De nombreuses études ont démontré les bienfaits du running, aussi bien sur la santé physique que psychologique. Accessible à tous, ce sport ne cesse de gagner de nouveaux adeptes, notamment en France, surtout ces dernières années. En outre, il est loin d’être contraignant, aussi bien du côté budget que matériel et équipements. Découvrez dans cet article les avantages proposés par cette activité sportive.
Quels sont les bienfaits du running ?
Courir régulièrement permet de profiter de nombreux avantages.
Participe au renforcement physique
En pratiquant la course à pied régulièrement, vous renforcez le bas de votre corps, en l’occurrence, vos ligaments, vos tendons et vos muscles. Ainsi, les effets quotidiens liés à la fatigue et au vieillissement sont réduits. Cette activité vous permet également de développer votre force physique et de prévenir les éventuelles blessures osseuses et musculaires. Cependant, pensez à bien choisir vos chaussures de running.
Réduit les effets du diabète
Selon les derniers rapports, un entraînement régulier favorise le maintien du taux de glycémie au niveau normal. Par conséquent, cette activité vise à diminuer la résistance à l’insuline diabétique.
Favorise la perte de poids
Le fait de courir permet de brûler vos calories et, de fil en aiguille, vous aide à affiner votre silhouette. Pour mettre toutes les chances de votre côté, il convient de programmer régulièrement un entraînement sur de longues distances.
Conseils de coureurs aguerris : outre le choix de la paire de chaussures et des vêtements dédiés au running, un régime alimentaire équilibré est également de mise.
Offre une meilleure santé cardiaque
En pratiquant la course à pied, la quantité de sang pompée par votre cœur augmente. Par conséquent, le fait de courir régulièrement réduit les risques de crise cardiaque, aussi bien chez l’homme que chez la femme. En outre, avec un cœur en bonne santé, vous pouvez être certain d’optimiser la qualité et la durée de la vie.
Assure une meilleure santé mentale
En courant à allure marathon, votre corps libère des substances chimiques spécifiques vous aidant à mieux surmonter l’anxiété. Le trail est également parfait pour combattre le stress du quotidien et la dépression. D’un autre côté, il favorise le développement de la confiance en soi et vous permet de vous sentir mieux dans votre peau.
Comment bien s’équiper pour la course à pied ?
Pour vous assurer des séances d’entraînement dans les meilleures conditions, le choix des équipements n’est pas à prendre à la légère. L’objectif est de courir au chaud et au sec, surtout lorsque les températures sont au plus bas. Par exemple, si vous prévoyez un entraînement de nuit, misez sur des produits spécifiques, tels que des sous-vêtements thermiques et une lampe frontale. Selon les conseils des professionnels, il est important de vous tourner vers les vêtements de running confectionnés en matière respirante. Peu importe la saison, hiver comme été, il convient de privilégier les maillots dédiés au trail. Disponibles dans toutes les tailles, ces types de vêtements sont conçus pour évacuer l’humidité et la transpiration, vous permettant ainsi de rester bien au sec du début à la fin de la séance d’entraînement.
Il est important de bien choisir vos chaussures running. Optez pour une paire de baskets spécifiquement conçues pour le trail et offrant un bon amorti. Ainsi, vous serez en mesure de prévoir un entraînement de marathon en tout confort. Pour les jambes, le short s’impose par temps chaud, en matière stretch de préférence. Cependant, du côté de la taille, évitez les modèles serrés qui risquent de frotter sur vos cuisses et à l’entrejambe. Par temps frais, misez sur un collant de running en matière extensible. Et enfin, en termes d’accessoires, n’oubliez pas de vous équiper d’une ceinture porte-bidons ou d’un sac d’hydratation de running. Vous pourrez ainsi boire une gorgée à tout moment durant vos séances d’entraînement.
Le confinement : un déclenchement pour beaucoup de Français ?
Selon les résultats du sondage réalisé à l’échelle internationale, la France fait partie des pays où le nombre d’adeptes de la course à pied a explosé durant le confinement. Les chiffres ci-après ont été obtenus grâce à la participation de 1 000 Français aux questionnaires portant sur l’engouement pour ce sport pendant les périodes de réclusion imposée.
- Le nombre de pratiquants, homme et femme, a augmenté de 40 % ;
- Huit coureurs sur dix affirment que le running leur procure un sentiment de liberté et leur permet de se changer les idées.
Selon les derniers rapports, une grande majorité de ces runners pensent poursuivre à tout prix cette pratique une fois la pandémie de COVID-19 terminée. En outre, le nombre de nouveaux adeptes ne cesse d’augmenter.
